Happiness: 10 Ways to Be Happier / Felicidade: 10 Maneiras de Ser Mais Feliz

on JUNE 24, 2016

Happiness: 10 Ways to Be Happier / Clique Aqui para Porutguês

“There is no way to happiness. Happiness is the way” (Thich Nhat Hanh)

Hector, and the Search for Happiness” is a movie based on the book by French psychiatrist François LeLord. Hector is a psychiatrist who questions his perfect (and boring) life and his ability to help his patients to be happier … while he himself was unaware of “the sense of happiness.”

Some people think that happiness comes with a fat bank account, with fame, or love. According to several US studies by psychologists and economists, good relationships with family and friends is the shortest way to happiness. In second and third places are: work with purpose and positive thinking.

Being happy does not mean that you will never feel sadness or never cry. We suffer when we see an injustice or when we remember a dear relative who passed away. Some days we are irritated, or just in a bad mood. This is all natural and part of an integral and happy existence.

How do we know if we are happy? When we feel grateful for life just the way it is, with its ups and downs. Happiness allows us to live now, instead of waiting to be happy in the future, or keep thinking that we could have been happy if we had done something different in the past.

We made a short list with the factors that can contribute to happiness.

1) Liberate yourself – get rid of expectations, material things, or seeking approval from others would be the first step to happiness. We usually carry so many expectations – about others and ourselves – they just prepare us for frustration. Accept people and life as it is.

In the movie, one of Hector’s findings was: “to be happy is to be loved for who you are.”

Along with the need to posses, comes the fear of losing a person or an object. Moreover we do not need many things to be happy – such as jewelry, too many shoes or the lastest cell phone or car model.

2) Family and Relationships – The happiest people spend time with people they love – family, partners and friends. Intimacy with loved ones meets the basic need for social connections and the need for personal and emotional growth. Therefore, accept “invitations” for social events whenever possible. Another good idea is to organize social events with family and friends. Meetings make us happier than online networking, especially because the touch – hugging, kissing – releases endorphins.

3) Work with Purpose – We are happiest when we are engaged in activities that make us forget ourselves and make us lose track of time. This feeling can be obtained by activities that we enjoy, such as: music, gardening, playing with children, playing sports, writing, etc. The idea is to invest your time doing what you do best, or what you have talent for.

Therefore: do volunteer work, invest in your talent as a profession, devote more time to do things you like and make you feel fulfilled and useful.

4) Positive Thinking – An attitude that contributes greatly to happiness is not to be comparing yourself to others. Realize that your home is good enough for your needs instead of dreaming about the neighbor’s house. Whenever making comparisons, think about the “good side”. Everything has a positive side.

5) Gratitude and 6) Forgiveness – Grateful people are happy people. The best expressions of gratitude are spoken or written. They say that keeping a diary or daily thank “their source of guidance” – God, etc. – makes you happier. You can keep a simple journal, everyday write 5 things that you are grateful for.

Over time, those who do not forgive are depressed and angry. They end up suffering health problems as a physical reaction to these negative emotions. Get rid of these toxic feelings.

Be kinder, speak calmly and even write something that is bothering before speaking. Learn to praise more than to criticize. Learn to respect the opinions and feelings of others. These small changes can help us establish more harmonious and pleasant relationships, strengthening our linkages with friends and family.

7) Donating – Many people report that came out of depression because they started to help others. Volunteering, holding the hand of someone with a terminal illness, raising funds for a charity, or teaching something to a child from a needy family. All forms of donation may lead us towards happiness.

8) Search for inner balance – having some control over certain elements of life allows us to enjoy a better and quieter life. The financial control of your resources or seeking possibilities to create multiple sources of income may help you live better. Balance time between the things you must do and want to do is also important. Try and find ways to have a healthier diet. Of course, eating chocolate occasionally generates an enormous pleasure – through the release of endorphins. Exercise daily – even just a short walk – may make you have more energy to work and perform daily activities. We do not usually give much value to our health, but we certainly feel less happy if we lose it.

9) Spirituality – Belief in a religion and/or philosophy offers personal comfort and often gives a sense of direction to one’s life. This sense of purpose may contribute to happiness.

Finally, Carpe Diem: LIVE AS IF THERE IS NO TOMORROW. So think about making the most of each day. When you think something positive about someone, DO SAY IT – because you definitely do not want to die tomorrow without having said ”I LOVE YOU” enough. If you found something beautiful or saw someone having a positive attitude toward something or someone: SPEAK! UP SAY IT ! Be happy.

“Being happy without reason is the most authentic form of happiness.” (Carlos Drummond de Andrade)

 

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Jonas sendo Papai Noel em uma comunidade. / Jonas as Santa Claus in a low-income community in Brazil. 

Piraqura

Volunteers Friends of Friar Rui in Piraquara Brazil meeting to celebrate Christmas with More than 10,000 Kids. / Voluntários do Grupo Amigos do Frei Rui Fazendo o Natal de Mais de 10,000 Crianças em Piraquara.  

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Painting a Mural with Kids at Kinderland Summer Camp.  / Pintando um Mural com Crianças na Kinderland Colonia de Ferias.  

Em Busca da Felicidade: 10 Maneiras de Ser Mais Feliz

“Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho.” (Thich Nhat Hanh) 

Hector, em Busca da Felicidade” é um filme baseado no livro do psiquiatra francês François Lelord. Hector é um psiquiatra que questiona a sua vida perfeita (e chata) e a sua capacidade de ajudar os seus pacientes a serem mais felizes… quando ele mesmo desconhecia “o sentido da felicidade”.

Algumas pessoas pensam que a felicidade vem com uma conta bancária gorda, com fama, ou com um amor. De acordo com vários estudos realizados nos EUA por psicólogos e economistas, bons relacionamentos com a família e amigos é disparado o caminho mais certo para a felicidade. Em segundo e terceiro lugares estão: trabalho com propósito e pensamento positivo.

Ser feliz não significa que você nunca sentirá tristeza ou nunca chorará. A gente sofre quando vemos uma injustiça ou quando lembramos de um familiar querido que já se foi. Tem dias que estamos irritadiços, ou simplesmente de mau-humor. Isso tudo é natural, humano e parte de um ser integral e feliz.

Como sabemos se somos felizes? Quando nos sentimos gratos pela vida do jeitinho que ela é, com seus altos e baixos. Felicidade nos permite viver no agora ao invés de ficar esperando ser feliz no futuro, ou ficar pensando que poderíamos ter sido felizes se tivéssemos feito algo diferente no passado.

Fizemos uma listinha com os fatores que podem contribuir para a felicidade.

1) Se Libertar – se libertar um pouquinho de expectativas, coisas materiais, e aprovação dos outros é o primeiro passo para felicidade. Criamos tantas expectativas – com relação a nós mesmos e a outras pessoas – que elas só preparam uma caminho para a frustração. Aceite as pessoas e a vida como ela é.

No filme, uma das descobertas de Hector foi: “ser feliz, é ser amado por quem você é.” 

Junto com a necessidade de possuir, vem o medo de perder uma pessoa ou um bem. Além do mais a gente não precisa de muitas coisas para ser feliz – nem jóias, nem muitos sapatos ou telefone do ultimo modelo.

2) Família e Relacionamentos – As pessoas mais felizes passam tempo com as pessoas que amam – família, parceiros e amigos. Intimidade com os que amamos preenchem a necessidade básica por conexões sociais e a necessidade por crescimento pessoal e emocional. Por tanto, aceite “convites” para eventos sociais SEMPRE que possível. Outra idéia boa, é você organizar eventos sociais com a família e amigos. Encontros nos fazem mais felizes do que online networking, especialmente porque o toque – abraço, beijo – libera endorfina.

3) Trabalho com Propósito – Somos mais felizes quando estamos engajados em atividades que nos fazem esquecer de nós mesmos e que nos fazem perder a noção do tempo. Essa sensação pode ser obtida fazendo atividades que gostamos muito, como: musica, jardinagem, brincando com crianças, praticando esportes, escrevendo, etc. O ideal mesmo é investir tempo naquilo que você faz melhor, naquilo que você tem talento!

Por tanto: faça trabalho voluntárioinvista no seu talento como profissão, dedique mais tempo para fazer coisas que você gosta e que te fazem sentir realizado e útil.

4) Pensamento Positivo – Uma atitude que contribui muito para a felicidade é não ficar se comparando com os outros. Perceber que a sua casa é boa e suficiente para as suas necessidades ao invés de ficar sonhando com a casa do vizinho. Se for pra fazer comparações, pense no lado “bom da coisa”. Tudo tem um lado positivo.

5) Gratidão e 6) Perdão – Pessoas gratas são pessoas felizes. As melhores expressões de gratidão são faladas ou escritas. Dizem que manter um diário ou agradecer diariamente “a sua fonte de orientação” – Deus, etc. – te faz mais feliz. O diário pode ser simples, todos os dias escreva 5 coisas pelas quais você é grato.

Com o passar do tempo, aqueles que não perdoam ficam depressivos e irritados. Acabam sofrendo problemas de saúde como uma reação física a essas emoções negativas. Livre-se desses sentimentos tóxicos.

Ser mais gentil, falar com calma e até mesmo escrever algo que esta incomodando antes de falar, ajuda. Aprenda a elogiar mais do que criticar. Aprenda a respeitar a opinião e o sentimento do outro. Essas pequenas mudanças podem nos ajudar a estabelecer relações mais harmoniosas e prazerosas, fortalecendo o nosso relacionamento com amigos e familiares.

7) Doar – Muitas pessoas relatam que saíram da depressão porque começaram a ajudar outras pessoas. Fazendo trabalho voluntário, segurando a mão de alguém com uma doença terminal, levantando fundos para uma obra de caridade, ou ensinando algo a uma criança de uma família carente. Todas as formas de doação, nos tiram de nós mesmos e nos levam a felicidade.

8) Buscar Equilibrio – Ter algum controle sobre certos elementos da vida permite que a gente aproveite a vida melhor e com mais tranquilidade. O controle financeiro através do gerenciamento dos seus recursos, ou buscando possibilidades de criar múltiplas fontes de renda te ajudará a viver melhor. Equilibrar o tempo entre as coisas que precisamos fazer e as que queremos fazer também é importante. Assim como encontrar maneiras de ter uma alimentação mais saudável. Comer chocolate de vez em quando gera um prazer enorme – através da liberação de endorfina. Fazer exercício diariamente – mesmo que seja uma caminhada – fará com que voce tenha mais disposição para o trabalho e para as suas atividades diárias. Não costumamos dar valor para a nossa saúde, mas se a perdemos certamente nos sentiremos menos felizes.

9) Espiritualidade – A crença em alguma religião e/ou filosofia oferece um conforto pessoal e muitas vezes uma direção. Esse sentimento de propósito no mundo contribui para a felicidade.

Por ultimo Carpe Diem: VIVA COMO SE VC FOSSE MORRER AMANHA. Pensar assim faz com que você aproveite o máximo cada dia. Quando vc pensar algo positivo sobre alguém, DIGA – porque você não quer morrer amanhã sem dizer EU TE AMO. Se achou alguém bonito, bem arrumado, se viu alguém ter uma atitude positiva com relação a algo ou alguém: FALE!   Seja Feliz!

Ser feliz sem motivo é a mais autentica forma de felicidade.” (Carlos Drumond de Andrade)

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